• <object id="ag4o0"></object>
    1. <big id="ag4o0"><em id="ag4o0"><track id="ag4o0"></track></em></big><th id="ag4o0"><sup id="ag4o0"><acronym id="ag4o0"></acronym></sup></th><th id="ag4o0"><video id="ag4o0"><span id="ag4o0"></span></video></th>

      <big id="ag4o0"><em id="ag4o0"></em></big>

        <code id="ag4o0"></code>
      1. 学习啦>体育运动>户外运动>游泳潜水>《正确的游泳姿势是什》正文

        正确的游泳姿势是什

        时间:2018-10-19 14:53:01本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 彦刚 我要投稿

          游泳是很多人的喜好,因为游泳是一种对身体非常好的一项运动。不仅可以可以按摩护肤,还可以锻炼身体已起到减肥的效果。众所周知的是游泳会锻炼身体,其实正确的游泳姿势,锻炼效果才会好。那么我们要怎么去练习正确的游泳姿势呢?下面就和学习啦小编一起看看吧。

          正确的游泳姿势

          游泳,是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳,游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。

          人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作就很重要了。

          通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

          另外,用不规范的动作游泳,成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。

          习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。他说,纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。

          不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上有些陌生的水域里情况比较复杂,这往往是游泳者出事的主要原因。由此可见,正确的游泳姿势确实是非常重要的。

          游泳姿势不对会崴到脚吗

          游泳中出现这种情况可能是由于踝关节功能受损引起的,有韧带松弛和踝穴受损两种情况。例如,曾经有过较严重的崴脚,造成韧带损伤,所以会出现这种情况。再者,踝穴比较宽大或曾经受到损伤,也会造成这种情况。此外,没有准备活动或动作不正确也可能造成这种情况。

          自由泳腿的打水动作由向上和向下打腿两部分构成,向下屈腿打水,向上直腿打水。向下打腿是主要推进力,因此要速度快一些,用力大一些。动作结构可以描述为“大腿带动小腿,两腿上下鞭状打水”。具体来说,打腿时两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,动作应有力而有弹性。向上打水时,大腿带动小腿直腿向上移动,当整条腿移到水面并与水平面平行时,大腿首先停止继续上移,转入向下打腿,但此时小腿和脚由于惯性的作用仍在继续上移,使膝关节弯曲成约160度角,之后小腿和脚在大腿的带动下开始向下打水;当向下打水到最低处并开始向上打水时,小腿仍未完成向下打水,直到小腿伸直,随大腿转入向上打水。然后开始下一次动作循环。

          自由泳打水时要注意踝关节的自然放松。初学者因脚腕过于紧张也会发生踝关节酸痛。但如果出现肿胀并有明显的崴脚的感觉,建议先到医院进行检查,确定是否是因为踝关节损伤造成,并按医生的要求进行调养和康复训练。如果可以排除踝关节损伤的原因,则应注意加强踝关节的力量和柔韧练习,并在游泳前注意进行热身活动,避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤。打水时发力技巧也很重要,肢体末端的动作处理不能随意,不能与整条腿脱节,否则容易受伤。


        游泳姿势相关文章:

        1.游泳有哪些基础知识

        2.怎么能快速学会游泳

        3.练习游泳怎么样才不会沉下去的方法技巧

        4.学习游泳作文1000字

        5.游泳常见的误区有哪些

        Copyright @ 2006 - 2018 学习啦 All Rights Reserved

        学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

        我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:xuexila888@qq.com,我站将及时删除。

        学习啦 学习啦

        回到顶部
        快三开奖结果北京